El estrés : cómo identificarlo y superarlo/
OCU Ediciones
- 4a. ed.
- Bogotá: Ediciones de la U, 2018
- 179 p.; 24 cm.
- Psicología .
QUE ES EL ESTRÉS. CAUSAS Y CONSECUENCIAS. Desencadenante; El estrés del tiempo; El estrés de la incertidumbre; Tipos de factores estresantes. REACCIÓN ANTE EL ESTRÉS. La importancia del control; La reacción de lucha o huida; La adaptación al estrés; La indefensión aprendida; Afrontar el estrés; Estrategias intermedias; Conducta ante el riesgo. CONOZCA SU PERSONALIDAD. ESTRATEGIA CONTRA EL ESTRÉS. Primero: identifique su problema; Segundo: haga frente a los problemas; Tercero: refuerce sus defensas. ANEXO 1. SUCESOS VITALES QUE PUEDEN PRODUCIR ESTRÉS. ANEXO 2. TEST DE PERSONALIDAD PROCLIVE AL ESTRÉS. ANEXO 3. TEST DE VALORACIÓN DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN. LAS TRES EDADES DEL ESTRÉS. NO SOLO COSA DE ADULTOS. ¿Padece estrés su hijo?; Acoso o bullying. LAS ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES. LA LLEGADA DE UN NUEVO HERMANO. CONVIVIR CON LOS ADOLESCENTES. Exámenes; El abuso de drogas y alcohol; Trastornos de la conducta alimentaria. EL ESTRÉS EN LOS ADULTOS; Las mujeres y el estrés; Sexo y estrés; El estrés en el trabajo; Vivir en situación de paro; Separación; Soledad. EL ESTRÉS EN LAS PERSONAS MAYORES. Depresión y otros problemas de salud mental; Trastornos del sueño; En forma después de los sesenta; Ingresar en una residencia; Cuidar a un familiar EL ESTRÉS Y LA SALUD. CÁNCER. Cuando se reciben malas noticias; El estrés de cuidar a un enfermo de cáncer. DOLOR. Tratamiento del dolor. DOLORES DE CABEZA; Cefalea de tensión; Migraña. DOLOR LUMBAR. Tratamiento del dolor lumbar. ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Cardiopatía isquémica; Hipertensión arterial y estrés. MAREOS. LA DEPRESIÓN ¿Qué es la depresión?; Tratamiento de la depresión; El suicidio; Duelo. Cuando perdemos a un ser querido. TRASTORNOS RELACIONADOS CON LA ANSIEDAD. Las múltiples caras de la ansiedad; El síndrome de estrés postraumático; Tratamientos no farmacológicos contra la ansiedad; Fármacos contra la ansiedad; Trastorno obsesivo compulsivo; El alcohol y la nicotina; El problema de la bebida;El problema del tabaco; El insomnio. REPERTORIO ANTIESTRÉS. Acupuntura; Alimentación contra el estrés; Animales de compañía; Aromaterapia; Biorretroalimentación; Cromoterapia; Entrenamiento autogénico; Entrenamiento de la conducta asertiva; Fitoterapia; Hipnosis; Medtiación; Musicoterapia; Psicoterapia; Relajación muscular; Shiatsu; Taichí; Yoga